CENTRO DE CHICAS · VÍDEO ORIGINAL
Elimina GRASA de MUSLOS y CARTUCHERAS en 10 DÍAS! | Sin Saltos
Título original del canal. Las afirmaciones sobre apariencia o plazos no son garantías del sitio.
Datos de la rutina
- Duración del vídeo
- 7:11
- Publicación en el canal
- 21/8/2025
- Equipo identificado
- Silla estable
- Enfoque anunciado
- Piernas y glúteos
- Estilo
- Bajo impacto
- Dificultad
- No especificado
Categorías inferidas de forma conservadora a partir del título y la descripción. No constituyen una evaluación física.
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Antes de seguir esta rutina
ORIENTACIÓN ESCRITA PARA ESTE SITIO
El vídeo dura 7:11. Reserva también el tiempo que necesites para preparar el espacio, ver la posición inicial y hacer pausas; ese margen no está incluido en la duración de la ficha.
Revisa que la silla no tenga ruedas, que sus apoyos estén firmes y que el suelo no resbale. Mira cómo utiliza la silla el vídeo antes de colocarla.
Las categorías disponibles no detallan todos los movimientos. Revisa la demostración antes de reproducir la sesión completa y decide si puedes seguirla cómodamente.
Pausa para entender una instrucción y retoma a un ritmo que puedas controlar. Si aparece dolor o te encuentras mal, detén la sesión. Esta preparación se basa en los metadatos disponibles, no en una evaluación individual ni en una revisión técnica de cada movimiento.
Descripción original del canal
Texto publicado con el vídeo, conservado como fuente original. No es orientación redactada por el sitio ni una garantía médica o de transformación.
¿Quieres reducir tus cartucheras y adelgazar los muslos sin saltar ni lastimar tus rodillas? Este entrenamiento de 10 días para muslos internos y externos incluye ejercicios suaves con silla y de pie para eliminar la grasa persistente en las piernas. ✅ Sin saltos ✅ Sin sentadillas ni estocadas ✅ Apto para principiantes y articulaciones sensibles ✅ Ideal para todas las edades ✅ Enfocado en muslos y cartucheras ¡Hazlo durante 10 días y verás la diferencia en tus piernas! ⸻ 📝 LISTA DE EJERCICIOS 📝 1. Círculos de cadera con una pierna en silla (Izq.) 2. Círculos de cadera con una pierna en silla (Der.) 3. Elevaciones pequeñas de cadera en silla 4. Elevaciones laterales de glúteo en silla (Izq.) 5. Elevaciones laterales de glúteo en silla (Der.) 6. Puntillas en silla 7. Rodillas adentro y afuera en silla 8. Pulsos laterales de pierna de pie (Izq.) 9. Pulsos laterales de pierna de pie (Der.) 10. Toques laterales 11. Elevaciones diagonales cruzadas (Izq.) 12. Elevaciones diagonales cruzadas (Der.) ⸻ #MuslosDelgados #CartucherasFuera #SinSaltos #EntrenamientoConSilla #EjercicioBajoImpacto #PiernasDelgadas #RetoEnCasa #GrasaMuslos #MujeresActivas #EjercicioParaMujeres #FitnessFemenino ❤️ Iniciar un programa en nuestra aplicación: https://geni.us/centrodechicasapp
Esta rutina en los calendarios del sitio
El mismo vídeo puede aparecer en diferentes calendarios. Estas ubicaciones describen la selección del sitio, no series oficiales del canal.
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