5:46EN CASA. A TU RITMO.
Muévete
a tu manera.
Un espacio para encontrar tu próxima rutina y preparar una sesión que encaje en tu día.
TU PRÓXIMA RUTINA
Haz espacio para moverte.
Consulta el tiempo de reproducción, el equipo identificado y la preparación de cada ficha antes de seguir el vídeo. Conservamos los títulos y las descripciones originales del canal, separados de la orientación escrita para este sitio. Cuando un dato no está claro, lo indicamos.
UN POCO DE ESTRUCTURA
Tu ritmo, día a día.
Los programas seleccionan vídeos del canal y los organizan con recuperación. Son calendarios nuevos del sitio; sus duraciones no son plazos para obtener resultados. Puedes añadir descanso y retomar el primer día pendiente.
7 DÍASCrear un hábito
7 días para crear tu rutina
Reserva unos minutos para sesiones breves de distintas zonas y dos días de recuperación.
Ver calendario completo ↗
14 DÍASSolo de pie
14 días de movimiento de pie
Rutinas anunciadas como de pie y caminatas, con dos días de recuperación por semana. Revisa el equipo de cada sesión.
Ver calendario completo ↗28 DÍASCuerpo completo
28 días de cuerpo completo
Distribuye el trabajo de abdomen, tren superior y piernas entre caminatas y días de recuperación.
Ver calendario completo ↗ANTES DE EMPEZAR
Elige con información.
GUÍA DEL SITIO
Cómo elegir una rutina sin guiarte por las promesas del título
Usa el tiempo, el equipo y el tipo de movimiento para elegir entre los vídeos de Centro de Chicas.
GUÍA DEL SITIO
Preparar tu espacio para caminatas y rutinas de pie
Cómo revisar el espacio, el recorrido y la demostración antes de una sesión de pie en casa.
GUÍA DEL SITIO
Qué comprobar antes de una rutina con silla
Revisa la estabilidad de la silla, el espacio y el uso que muestra cada vídeo del catálogo.