CENTRO DE CHICAS · VÍDEO ORIGINAL
Derrite GRASA de ESPALDA y BRAZOS en 10 DÍAS | Grasa bajo los brazos
Título original del canal. Las afirmaciones sobre apariencia o plazos no son garantías del sitio.
Datos de la rutina
- Duración del vídeo
- 15:17
- Publicación en el canal
- 7/8/2025
- Equipo identificado
- Sin equipo
- Enfoque anunciado
- Brazos y hombros, Espalda
- Estilo
- No especificado
- Dificultad
- Principiante
Categorías inferidas de forma conservadora a partir del título y la descripción. No constituyen una evaluación física.
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Antes de seguir esta rutina
ORIENTACIÓN ESCRITA PARA ESTE SITIO
El vídeo dura 15:17. Reserva también el tiempo que necesites para preparar el espacio, ver la posición inicial y hacer pausas; ese margen no está incluido en la duración de la ficha.
El título o la descripción permiten identificar esta sesión como sin equipo. Aun así, revisa el espacio y los apoyos que muestra el vídeo antes de empezar.
Las categorías disponibles no detallan todos los movimientos. Revisa la demostración antes de reproducir la sesión completa y decide si puedes seguirla cómodamente.
Pausa para entender una instrucción y retoma a un ritmo que puedas controlar. Si aparece dolor o te encuentras mal, detén la sesión. Esta preparación se basa en los metadatos disponibles, no en una evaluación individual ni en una revisión técnica de cada movimiento.
Descripción original del canal
Texto publicado con el vídeo, conservado como fuente original. No es orientación redactada por el sitio ni una garantía médica o de transformación.
¿Tienes grasa rebelde en la espalda, pliegues bajo los brazos o brazos flácidos? 💪 Este entrenamiento de pie de 10 minutos sin equipo es perfecto para ti. Sin ejercicios en el suelo. Sin saltos. Solo movimientos suaves y efectivos para eliminar la grasa de la espalda y tonificar los brazos desde casa. Estos 12 ejercicios trabajan especialmente la espalda alta, los tríceps y la grasa axilar, ayudándote a afinar y tonificar los brazos en tan solo 10 días. ✅ Ideal para principiantes ✅ Quema grasa + tonifica ✅ Perfecto para todas las edades 📝 LISTA DE EJERCICIOS 1. Círculos con los brazos 2. Apretón de espalda de pie 3. Nadadores de pie 4. Extensiones de tríceps 5. Arriba y abajo con brazos 6. Lanzamientos de brazos 7. Remo alternado de brazos 8. Curl de bíceps + patadas hacia atrás 9. Empuje de palmas hacia atrás 10. Aplausos de porrista + balanceo de brazos 11. Jalones tipo flecha 12. Frotar la espalda — #GrasaAxilar #GrasaEspalda #BrazosFlacos #EjercicioEnCasaMujeres #TonificaBrazos #Desafío10Días #RutinaSinEquipo #FitnessFemenino #EjercicioSuave #RutinaDeBrazosYEspalda #BrazosFirmes #TonificaciónFemenina ❤️ Iniciar un programa en nuestra aplicación: https://geni.us/centrodechicasapp
Esta rutina en los calendarios del sitio
El mismo vídeo puede aparecer en diferentes calendarios. Estas ubicaciones describen la selección del sitio, no series oficiales del canal.
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