CENTRO DE CHICAS · VÍDEO ORIGINAL
¡Desafío de 14 DÍAS para Perder Vientre para Chicas! 🔥💃
Título original del canal. Las afirmaciones sobre apariencia o plazos no son garantías del sitio.
Datos de la rutina
- Duración del vídeo
- 20:00
- Publicación en el canal
- 3/8/2025
- Equipo identificado
- Sin equipo
- Enfoque anunciado
- Abdomen
- Estilo
- De pie
- Dificultad
- No especificado
Categorías inferidas de forma conservadora a partir del título y la descripción. No constituyen una evaluación física.
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Antes de seguir esta rutina
ORIENTACIÓN ESCRITA PARA ESTE SITIO
El vídeo dura 20:00. Reserva también el tiempo que necesites para preparar el espacio, ver la posición inicial y hacer pausas; ese margen no está incluido en la duración de la ficha.
El título o la descripción permiten identificar esta sesión como sin equipo. Aun así, revisa el espacio y los apoyos que muestra el vídeo antes de empezar.
Para una sesión anunciada como de pie, deja espacio alrededor para brazos y pasos. Mira la demostración para comprobar si hay cambios de apoyo u otras posiciones; la etiqueta no describe todos los movimientos.
Pausa para entender una instrucción y retoma a un ritmo que puedas controlar. Si aparece dolor o te encuentras mal, detén la sesión. Esta preparación se basa en los metadatos disponibles, no en una evaluación individual ni en una revisión técnica de cada movimiento.
Descripción original del canal
Texto publicado con el vídeo, conservado como fuente original. No es orientación redactada por el sitio ni una garantía médica o de transformación.
¿Lista para reducir la grasa abdominal y tonificar tu cuerpo sin saltos ni ejercicios en el suelo? Este reto de 14 días te guía con ejercicios de pie fáciles pero efectivos para ayudarte a aplanar tu vientre, tonificar tus brazos y activar tus piernas en solo 14 minutos al día. Perfecto para mujeres de cualquier edad, principiantes, y para quienes desean una rutina divertida y accesible que realmente funcione. Sin equipo. Sin excusas. ¡Solo tú y tu determinación! 💪 ✅ Todo de pie y suave para las rodillas ✅ Quema grasa + tonifica cintura y brazos ✅ Ideal para casa y principiantes 📝 LISTA DE EJERCICIOS 1. Rizos de brazos con paso al frente 2. Aplausos en puntas de pie 3. Toques al suelo 4. Corta leña (Woodchoppers) 5. Balanceo de brazos con talones 6. Patada hacia atrás con toque de talón 7. Corredores de esquí 8. Empujes de cadera de celebración 9. Puñetazos diagonales 10. Cangrejo bailador 11. Toques cruzados al frente con los pies 12. Palmas bajo las rodillas al frente 13. Pasos laterales con brazos arriba 14. Deslizamientos de mano al marchar 15. Zancadas de arquera hacia atrás 16. Bicicleta de pie — #VientrePlano #Desafío14Días #RutinaMujeres #EjercicioEnCasa #PierdeGrasa #BrazosFirmes #CinturaReducida #FitnessFemenino #EjercicioSinSaltos #CardioSuave #MujeresActivas ❤️ Iniciar un programa en nuestra aplicación: https://geni.us/centrodechicasapp
