CENTRO DE CHICAS · VÍDEO ORIGINAL
5 min/día, ¡mira cómo tu barriga rebelde QUEMA para siempre! 🔥
Título original del canal. Las afirmaciones sobre apariencia o plazos no son garantías del sitio.
Datos de la rutina
- Duración del vídeo
- 5:55
- Publicación en el canal
- 12/6/2025
- Equipo identificado
- Sin equipo
- Enfoque anunciado
- Abdomen
- Estilo
- De pie
- Dificultad
- Principiante
Categorías inferidas de forma conservadora a partir del título y la descripción. No constituyen una evaluación física.
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Antes de seguir esta rutina
ORIENTACIÓN ESCRITA PARA ESTE SITIO
El vídeo dura 5:55. Reserva también el tiempo que necesites para preparar el espacio, ver la posición inicial y hacer pausas; ese margen no está incluido en la duración de la ficha.
El título o la descripción permiten identificar esta sesión como sin equipo. Aun así, revisa el espacio y los apoyos que muestra el vídeo antes de empezar.
Para una sesión anunciada como de pie, deja espacio alrededor para brazos y pasos. Mira la demostración para comprobar si hay cambios de apoyo u otras posiciones; la etiqueta no describe todos los movimientos.
Pausa para entender una instrucción y retoma a un ritmo que puedas controlar. Si aparece dolor o te encuentras mal, detén la sesión. Esta preparación se basa en los metadatos disponibles, no en una evaluación individual ni en una revisión técnica de cada movimiento.
Descripción original del canal
Texto publicado con el vídeo, conservado como fuente original. No es orientación redactada por el sitio ni una garantía médica o de transformación.
❤️ Iniciar un programa en nuestra aplicación: https://geni.us/centrodechicasapp Chicas, si la grasa en la parte baja del abdomen no se va ni con magia, ¡esta rutina de 5 minutos de pie es para ustedes! Sin ejercicios en el suelo, sin equipo—solo movimientos quema grasa que apuntan directamente a tu cintura y ayudan a reducir esa barriga terca. Perfecta para principiantes o para quienes recién inician su camino fitness desde casa. ⸻ 📝 LISTA DE EJERCICIOS 📝 0:00 Comienza 0:03 Giros rusos con paso atrás 1:16 Elevaciones de rodilla con palmas hacia arriba 2:29 Giros de cintura con brazos arriba (L) 3:40 Giros de cintura con brazos arriba (R) 4:54 Puñetazos diagonales alternados #QuemaGrasaAbdominal #EjercicioEnCasaMujeres #CardioBajoImpacto #AbdominalesDePie #RetoVientrePlano #Entrenamiento5Min #SinEquipo #AptoParaPrincipiantes #FitnessFemenino #PierdeGrasaAbdomenInferior
Esta rutina en los calendarios del sitio
El mismo vídeo puede aparecer en diferentes calendarios. Estas ubicaciones describen la selección del sitio, no series oficiales del canal.
- 14 días de práctica abdominal · Días 8
- 21 días de práctica abdominal · Días 8, 20
